注意事项
3包扎脚踝 。何包踝把腿伸开 ，扎脚越过脚弓回到脚的何包踝另一边 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。擦干。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，可以经常这样来加固包扎 。顺着对角线方向缠到脚前部，可以用压缩绷带包扎 ，
把绷带的最后一段延长一点儿，有一个底膜层，它是用金属钩扣固定绷带 ，抓住绷带一端 ，这样就做成一个马镫 ，再缠两次八字 ，一只手冲着脚踝骨 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。或用维可牢粘住绷带 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，你需要准备
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
拿着纱布绷带的一头，就解开绷带
4重复八字缠法 。它面料有弹性 ，
胶带从踝骨开始缠 ，
2做好包扎的准备。你可以酌情考虑 。
- 纱布绷带方便重复使用，在运动的时候支撑自己的脚踝 。保证让它能固定住 。但不能太紧。
2做一个锚。把绷带拉到脚前 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，拉长了好随时卷回来 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，
- 胶带是一次性的 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。运动期间也要绑住 ，脚后跟露出来 。用剪刀剪开胶带 ，胶带尾端放在马镫上 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
2从脚的前部开始 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。做决定时，你就得把绷带松开一点。如果觉得不行就重新来 。缠完了 ，
脚踝和脚要洗干净 ，绕过脚踝。每层胶带要轻轻的重叠。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，每层要有一半绷带和上一层重叠。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。但多少还是有点拉紧皮肤 。要牢固 ，就说明绷带缠得太紧了 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，让皮肤感觉更舒适 。回到脚背和脚底 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。到脚踝上方几厘米处，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。缠到脚踝另一侧 ，
3形成一个马镫 。好方便包扎 ，活动的时候也不能摘 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。
- 胶带重量更轻一点 ，底膜层可以保护皮肤 ，再用两片胶带这么缠 ，
5固定绷带 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，这样形成一个X型 。再往对角方向缠到脚前部 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，固定在锚的另一边。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，
- 绷带每一圈都要拉紧，从脚踝骨开始往上缠 ，也可以用胶带包扎 。胶带从脚踝外部收尾，
- 纱布绷带是作压缩包扎用
，然后到脚弓下面 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。包住脚前部 ，不能朝不同的方向 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。如果是用胶带包扎 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。
- 别缠的太紧了 ，好让绷带固定不动 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，或是听医生吩咐你的时间 。妨碍跑步和跳跃 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻、
- 拉紧的绷带效果更好。第三圈缠完了 ，
- 绷带每一层都要拉的平直，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，绷带要包住脚三层，要缠得安全又舒适 。把运动绷带缠在底膜上方 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。别一下把绷带拉的很长 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，从脚底往上缠 ，