习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，别让近期发生过心脑血管事件、久坐踩脚或踮脚尖 ，心个习惯重复4次，护心原地踏步都行 ，请收
习惯三 ：踮踮脚 、伤再下踩 ，别让做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。久坐
久坐时间越长 ，长期坚持有助于平稳血压 、
习惯一 ：每坐30分钟 ，这也是保护心血管最简单有效的一招 。改善血管功能 。
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一。有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。你可能不知道 ，
全程正常呼吸、每隔1—2小时做一组 。这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报”！每坐半小时就起身活动两三分钟——接水、 在职场生活中 ，每周3次 。勾勾脚 正确做法：坐着把脚尖上勾 、 久坐时小腿肌肉不动 ，帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。起身动一动 正确做法 ：设个闹钟 ，反复勾脚
、为大家分享3个对心脏友好的小习惯
。各保持2—3秒为一次，走动、
很多人在办公室一坐就是数小时 。能像“泵”一样推动血液回流 ，人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，