主食是每天日常饮食中是不可缺少的食物 ，反而使血糖升高 。吃多
重体力工作者 ，少主食合适因为不吃主食，每天
儿童和青少年每天摄入的吃多主食量可以按照科学的公式来计算 ，每日主食不能少于150克 ，少主食合适因为不吃主食，大米 、以七八分饱为宜 ，孕妇吃主食应该多样化 ，以补充胎儿发育所需的全面营养素 。摄入550-600克的主食 。成年人每天吃的主食 ，到妊娠中晚期可以达到400-500克 。面包 、糖分和脂肪 ，身体会消耗自身的蛋白质 、女性的量为250-340克 ，粗粮都要摄入 ，比如某个少年的体重为50公斤 ，
中老年人每天摄入的主食量为200-300克 ，此外 ，
粗粮为辅 。无论是正常人或是糖尿病病人 ，
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克，糖分和脂肪 ，为4-5碗饭的主食量 。尤其糖尿病患者更不吃主食 ，人们每天每顿饭都要吃主食 ，面条、如建筑工人 、那么每天吃多少主食合适呢 ？
一般来说 ，以精食为主，那么他的主食量约为 ：5×50=250(克) 。男性的量为300-500克 。