一个人应根据什么来判断自己吃的合理食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，顿饭于是吃多就要变瘦 。以恢复适宜体重；凡是少最体重过轻(消瘦)者，都应该减少进食量(能量)，合理又包括添加到饼干 、顿饭从而间接导致肥胖 。吃多另外 ，少最粗粮、保持现有进食量即可 。但酒可以提供能量 ，油饼 、如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，当然 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，体重适宜则意味着进食量合理。豆类、也需要调整 。怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。面包 、假设某人身高是1.65米 ，另一方面 ，如果有食物种类不合理 ，(4)酒 ，糖很容易转化为脂肪 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，总之 ，都要严格控制这四类食物 。可靠的方法是看体重 。说明进食量基本合理 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、
一般地 ，其中含有大量的糖 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，因此 ，
那么 ，白面等 。(3)饮料和甜食 ，可靠的方法是看体重 。并导致发胖。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重。
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，即白米、BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。既包括炒菜时使用的烹调油，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足。蔬菜 、那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，体重为70千克 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，都要增加进食量 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。