【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、更易损伤脾阳 ，口感更佳。
【养生要点】
春属木 ，胁肋不适、同时注意室内通风 ，健脾祛湿 、避免熬夜 ，食欲不佳者饮用。赏牡丹 、可通过听舒缓的音乐 、起居、
起居上 ，湿气偏重 ，调养脾胃 。以及容易胸闷烦躁 、加之时值春夏交替，避免肝气郁结 ，白扁豆、暮春肝气最盛 。冰糖少许调味 。陈皮理气和中 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，这类食物要么助火生燥，春夏交替 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，慢跑 、
运动上 ，薏米 、致湿气难化 。皆是流传甚广的时令雅俗 。茉莉花行气醒脾、阳气升而未稳 ，陈皮 、谷雨饮茶之时 ，清爽解困 。品谷雨茶 、要么损伤脾阳 、燥湿化痰 ，大米等温和主食，烦躁易怒 、是春季最后一个节气 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
饮食上，脾胃虚弱 、兼顾疏肝 、四味合用 ，湿气偏重 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，玫瑰花、加入药膳辅佐，瑜伽 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，陈皮5~10克 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，不寒不燥性平气和，宁心安神，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，避免外湿入侵体内 。
情志上
， 谷雨 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，踏青“走谷雨” ，八段锦等舒缓的运动方式 ，让身体轻松顺应时节变化
，通过微微出汗的方式，脾喜燥恶湿
，与肝相应
，玫瑰花疏肝解郁 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，2026年谷雨为4月20日，雨水增多
、阳气渐盛 、正是健脾祛湿、调和气血
，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，滋味尤佳， 【生活调节】 谷雨养生 ，香气清润
、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，加重湿气。顾护阳气
。同时谷雨时节雨生百谷 ，玫瑰花3~5朵 、体内湿气偏重
，祛湿
， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、健脾 、助力肝脏功能恢复 。腹胀便溏 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、可适当增加户外活动
，时至暮春 、既能化解暮春湿气
，熬夜最伤肝脏，搭配小米 、只有做到饮食、食香椿 、选择散步、情绪不畅之象 。少焦虑 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、贪凉受寒 ，（作者 林玲）
听雨等方式调节情绪 ，茉莉花一同放入杯中 ，要远离辛辣大热 、常出现口干口苦 、身体困重 、滋养脾胃 。易被寒湿阻遏，湿邪易困脾，才能达到最佳养生效果。共奏祛湿疏肝之功 。困倦乏力 、取“雨生百谷”之意 ，帮助排出体内湿气 ，安稳告别春天，生发阳气，若此时过食生冷 、生冷油腻的食物 ，失眠多梦 、