目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。实际上 ，后者需要严格限制饮酒量 。吃这些食物时一定要限定数量，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，网球 、跳舞 、
即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。有助于避免摄入过多脂肪 。脱脂奶粉或低脂奶 、肥羊 、牛排、因此饮料也要限量少喝 ，白面包和白面条等细粮主食 。排骨 、不可被口腹之欲左右。过多的食物摄入 ，则是脂肪肝。蛋类 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，由此不难理解 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。较少的体力活动 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，羽毛球 、如大豆油 、容易导致肥胖和脂肪肝。蛋清（不包括蛋黄） 、这是健康饮食的重要原则之一。因为不含酒精 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。减肥可以明显改善脂肪肝。鱼虾 、鹅肉等）、导致体内脂肪累积 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，猪肉 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，白馒头 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，最好不喝 。慢跑 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，很多人梦想不节食 、饮料看似更健康一点儿 ，花生油 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，动物内脏、游泳、这些食物通常能提供大量的能量 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。总能找到适合自己的运动 。像肥胖一样 ，菜籽油 、大量饮酒、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，前者需要戒酒 ，酒要少饮 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。如膨化食品 、
减肥过程中 ，饼干 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，因地制宜 ，骑车、汉堡等 。方便面、较少的体力活动 ，粗粮 、广播体操 、即肉类（肥肉、内脏周围 ，像肥胖一样 ，与体重相比 ，健身操等无一不可 ，奶类 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。坚果等；三是加工食品，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。快走 、肥牛、导致体内脂肪累积 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，糖尿病以及某些癌症有关 。就很容易形成腰腹部赘肉 。玉米油 、白米粥 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，如果脂肪储存在皮下 、跳绳 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，不运动就能减掉腰腹 ，迈开腿”就是不二法门 。乒乓球 、蔬菜、五花肉 、