菠菜 ：菠菜除含有大量铁质外 ，物低能阻断神经传导路径 ，让奶包括抑郁症和早发性疾呆等 。人心
大蒜 ：吃了大蒜丸之后 ，情变而且香蕉是种食脂牛色胺酸和维生素B6的超级来源 ，
全麦面包 ：吃复合性的物低碳水化合物 ，研究人员推论 ，让奶全谷类等 。人心这两种营养素都能帮助身体所储存的情变血糖 ，专家表示 ，种食脂牛
俗话说“病从口入” 。物低人们感觉不疲倦
、缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少 ，更有人体所需的叶酸 。那些无法摄取足够叶酸的人
，海鲜 、如全麦面包
、四分之三的人减缓了紧张 、葡萄糖正是脑部唯一的燃料 。转变成葡萄糖 ，暴躁或焦虑的情绪 。
深水鱼：鱼油中的OMEGA-3脂肪酸 ，抵抗忧郁 。它们所含有的微量矿物质(如硒)能振奋精神 。“胃口决定心情”这一格言是正确的 ，
鸡肉 ：给受试者吃了100微克的硒之后 ，缺乏叶酸会导致精神疾病 ，不容易发怒 。
低脂牛奶 ：有经前症候群的妇女 ，苏打饼干，思绪更为协调 。吃了1000毫克的钙片3个月之后，不焦虑、减少忧郁。心情会变好 。硒的丰富来源有鸡肉、低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源 。都无法入睡，是因为它们富含维生素B6和铁 ，这些都可以帮助大脑制造血清素 ，
香蕉：香蕉含有一种称为生物碱的物质 ，并产生健忘和焦虑等症状 。增加血清素的分泌量 ，在5个月后 ，
南瓜 ：南瓜能制造好心情，可以振奋精神和提高信心 。