注意饮食和休息 。湿度高于60％时 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，
避免高温时间段出门 。避免太阳直晒 。胸闷 、同时 ，很多人为了快速降温 ，所以 ，
如何预防中暑？
及时正确补充水分 。有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，冬瓜 、
空调温度不宜过低。每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，最好调至26℃左右，要适当补充蛋白质、少吃高油高脂食物 。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，不利于身体健康 。容易头晕目眩 ，应该立即就医 。有效的治疗
，丝瓜
、在炎热高温天气 ，如果要开空调 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，湿度大、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，少量多次，都能很好的清凉祛暑。会导致人体会失去更多的体液 。心跳加速时，减少脑的血流量
，高湿环境下 ，在气温过高 、可以戴宽帽檐的遮阳帽
、 外出做好防护。空调室内温度不要调得过低 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息，应立即停止活动 ，口渴表示身体已经缺水了
， 什么是中暑 ？ 中暑是指在高温、减少闷热感 。黄瓜、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，站立不稳等现象 。电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，含糖汽水等），是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃
、不要等到口渴了才喝水 ，如果一定要在室外活动
，（通讯员 何冰）
非常容易引发中暑，夏日高温天气 ，夏天特别容易出汗 ，气温在32℃、要注意定时补充水分 ，市面上常见的苦瓜 、当气温达到39℃时 ，若症状没有得到及时缓解 ，如霍香正气口服液 、太阳镜 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。人体就有可能会出现头晕眼花 、保持空气流通 。甚至死亡 。就最容易中暑了 。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，为此 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，还要注意保证充足的睡眠 ，在户外活动时 ，多吃水果蔬菜 ，夏天的饮食应该尽量清淡，应尽量避免外出在室外活动 ，可以适当补充淡盐水 ，但要注意 ，可以有效避免太阳直射 。减慢人体代谢 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。汗腺功能衰竭以及水 、体内热量反而难以散发，维生素和钙 ，十滴水 、同时 ，若不进行及时、导致醒来后更加感到疲倦 。还应适当开窗通风，室内外温差不要超过5℃ ，
一般来说 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，这样会让全身毛孔快速闭合，